＜ツナのパスタ＞

【材料】１人前

スパゲッティ        80～100g

水　3/4～1カップ

ツナ        1缶（または1袋）

塩昆布    大さじ1

【作り方】

• ポリ袋にスパゲッティと水を入れる。
• なるべく空気を抜きながら袋をねじり、上部を結ぶ。
• 鍋に６分程度の水を沸かす。
• 鍋底に皿を敷きポリ袋を入れふたをして強火で加熱する。
• 沸騰したら中火にし、パッケージに記載のゆで時間＋2分を目安に加熱する。
• 結び目をほどき、塩昆布、ツナを汁ごと入れて混ぜる。

◆Point スパゲッティは、必要に応じて半分に折り、加熱するときは平らに広げる パスタソースにする場合は、スパゲッティといっしょに鍋で湯せんすると効率的 ポリ袋に顆粒コンソメ（小さじ1/2）をいっしょに入れると、味付きパスタになりそのまま食べることも

 

＜蒸しパン＞

【材料】1～2人前

ホットケーキミックス50g

ドライフルーツミックス大さじ1

ミックスナッツ大さじ1

【作り方】

• ポリ袋に水（1/4カップ）とすべての材料を入れて混ぜる。
• なるべく空気を抜きながら袋をねじり、上部を結ぶ。
• 鍋底に皿を敷き、鍋の半分の高さまで水を入れる。
• ポリ袋を入れ、ふたをして強火で加熱する。
• 沸騰したら中火にし15分加熱する。
• 火を止めてふたをしたまま5分蒸らす。

＜オムレツ＞

【材料】1人前    

卵1～2個

ハム1～2枚

シュレッドチーズ適量

ケチャップ　適宜

【作り方】

• ポリ袋に卵を割りほぐし、チーズ、ハムをちぎりながら入れる。
• なるべく空気を抜きながら袋をねじり、上部を結ぶ。
• 鍋底に皿を敷き、鍋の半分の高さまで水を入れる。
• ポリ袋を入れ、ふたをして強火で加熱する。
• 沸騰したら中火にし10分加熱する。
• 火を止めてふたをしたまま5分蒸らす。好みでケチャップをかける。

 

＜焼きそば＞

【材料】1人前

焼きそば麺1袋（付属の粉末ソースも使用）

カット野菜 1/3袋

ちくわ1本

ウインナー 2本

 

【作り方】

• 鍋にお皿を敷き、水を6分目ほどまで入れて沸かしておく。
• カット野菜、焼きそば麺をポリ袋に入れる。
• ②のポリ袋の上で、キッチンばさみを使ってちくわとウインナーを一口大に切り入れる。
• 付属の粉末ソースを入れる。
• ポリ袋の空気を抜き、袋の上の方でしばる。
• ①の沸騰したお湯にポリ袋を入れて、ふたをして5分加熱する。
• 火を止めて、ふたをしたままさらに5分蒸らす。
• ポリ袋を取りだし全体をもんで混ぜる。

◆Point ②の時には麺がちぎれてしまうので、麺をほぐさないこと。 ⑧のもんで混ぜる時はやけどをしないようタオルなどで包むこと